.jpg "چگونه دوران بارداری را بدون استرس بگذرانیم؟")
چگونه دوران بارداری را بدون استرس بگذرانیم؟
بارداری از دوران استرس دهنده برای هر زنی است. این استرس اگر در اندازه کم باشد کاملا نرمال است ولی اگر استرس در اندازه بالا و همیشگی باشد باید آن را به حد تعادل رسانده و کارهایی انجام شود که این استرس از بین برود: 1_استراحت کنید و آرامش خود را حفظ کنید. اگر بتوانید آرامش خود را حفظ کنید هم برای شما و هم برای فرزندتان خوب است. روی حرکات فرزندتان داخل شکم تمرکز کنید، با او حرف بزنید و آواز بخوانید. جنین از هفته ۲۳ بارداری صدای مادر را می‌شنود. حرف زدن با فرزندتان همچنین می‌تواند به شما کمک کند تا پس از تولد با او رابطه عاطفی برقرارکنید. به بدن خود گوش دهید. اگر احساس خستگی می‌کنید زودتر بخوابید. بدنتان سخت تلاش می‌کند تا فرزند در حال رشد شما را تغذیه کند بنابراین به خوابیدن نیاز دارید. 2_در مورد نگرانی‌تان حرف بزنید. اگر برای سلامت فرزندتان ...
گنجی که زنان باردار نباید از مصرف آن غافل شوند!
یک دکترای تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اهمیت مصرف مکمل آهن در دوران پیش و حین بارداری گفت: استفاده از قرص آهن در دوران پیش و حین بارداری سبب تکامل سیستم عصبی نوزاد و جلوگیری از تاخیر در تکلم کودکان می‌شود. عوامل عصب شناسی، آناتومیکی و روان شناسی مانند استرس و اضطراب مزمن از جمله فاکتور‌هایی هستند که تکلم کودکان را با اختلال مواجه می‌کنند. اگر سیستم عصبی نوزادان به خوبی رشد نکرده باشد، کودکان با تاخیر در تکلم روبرو می‌شوند. تکامل پیدا نکردن سیستم کلامی و عفونت گوش نیز می‌توانند تاخیر در تکلم کودکان را به همراه داشته باشند،گاهی سوء تغذیه زنان در دوران بارداری نیز سبب این عارضه شده که پس از گذشت مدتی برطرف می‌شود به این معنا که اگر نوزادی اختلال در سیستم کلامی خود داشته باشد، شاید دیگر قادر به صحبت کردن نباشد، اما با پیش گیری از سوء تغذیه ما...
مزایای شیر مادر برای نوزاد
شیر مادر، شیری است تمیز و عاری از میکروب‌های بیماری‌زا مزایای شیر مادر کار شیر دادن تنها تغذیه نیست، بلکه تبادل عاطفی و تقویت روحی است. کودک به هنگام مکیدن پستان، صدای قلب مادر را می‌شنود و آرامش نسبی می‌یابد. این گونه کودکان از نظر روانی و جسمی سالم‌ترند و به عقیده‌ی روان‌شناسان شیر مادر کودکان را شاد و خرسند نگه می‌دارد و حتّی از نظر اخلاقی در کودک اثر مثبتی دارد. *شیر مادر، شیری است تمیز وعاری از میکروب‌های بیماری‌زا. * شیر مادر شامل تمام مواد مغذی است که شیرخوار در 4 تا 6 ماهه‌ی اول زندگی به آنها احتیاج دارد و سریع و راحت هضم می‌شود. * شیر مادر شامل پروتئین و چربی مناسبی است که نیازهای طبیعی شیرخوار را تأمین می‌کند. * لاکتوز شیر مادر بیشتر از سایر شیرها است و این هما...
عفونت های مضر برای مادر و جنین
برخی بیماری های عفونی می توانند سلامت مادر و جنین را به خطر بیندازند خانم های باردار باید با علائم و نشانه های هریک از این بیماری ها آشنا شوند و در صورت تشخیص پزشک روش های درمانی موثر در مورد هریک را در پیش بگیرند با هفت مورد از عفونت های خطرناک در دوران بارداری آشنا شوید . حاملگی برای بسیاری از زنان تجربه‌ای زیبا به شمار می‌رود اما در این دوران ممکن است برخی مادران حامله متوجه خطراتی که سلامتی آنها و کودکشان را تهدید می‌کند نباشند. کارشناسان معتقدند هر زنی در دوران بارداری باید درباره هفت بیماری عفونتی اطلاع مناسبی داشته باشد. سیستم ایمنی بدن طی دوران بارداری کمی حساس‌تر از مواقع دیگر است و بر این اساس، خانم‌های حامله بیشتر مستعد ابتلا به سرفه، سرماخوردگی و آنفلوآنزا و یا عفونت‌های دیگر محسوب می‌شوند. برخی از عفونت‌های مشترک از طریق ویر...
لبنیات مورد نیاز در سنین مختلف
لبنیات مورد نیاز در سنین مختلف خوردن شیر یکی از توضیه های اکید پزشکان تغذیه است. متاسفانه در ایران میانگین مصرف شیر ، نسبت به دیگر کشور ها بسیار پایین تر است. این موضوع باعث نگرانی بسیاری از افراد می شود. در این مطلب در رابطه با میزان لبنیات مورد نیاز بدن در هر سن ، صحبت خواهیم کرد. همه ما بارها و بارها شنیده ایم مصرف روزانه لبنیات برای حفظ سلامت الزامی و ضروری است... متاسفانه، سرانه مصرف شیر و لبنیات در کشور ما بسیار پایین است. یعنی حدود یک چهارم سرانه مصرف لبنیات در کشورهای پیشرفته ای مانند آلمان، فرانسه و هلند. ما ایرانی ها در بهترین حالت ممکن، سالی ۸۰ لیتر شیر و لبنیات مصرف می کنیم، در حالی که هر فرد هلندی سالیانه حدود ۴۸۰ لیتر شیر و لبنیات می خورد. به همین دلیل هم هست که آمار ابتال به بیماری های استخوانی، بیماری های مربوط به دهان و دندان و اختالالت رشدی در ایران بسیار بیشتر ا...