خواص درمانی نعنا
رایحه قوی نعناع می تواند بینی، گلو و ریه های تان را هم، زمانی که احساس احتقان و تنگی نفس دارید تمیز کند. اگر زیاد سرفه می کنید، بوی آرام بخش نعناع برای پاکسازی گلو، بینی و سایر راه های تنفسی فوق العاده است. نعناع همچنین دارای ویژگی های آنتی باکتریال و ضدالتهابی می باشد که می تواند به کاهش التهاب در مجرای تنفسی کمک کند. نوشیدن چای نعناع، خلط آوری بسیار مفید است. همچنین دمنوش نعنا نیز به دلیل خواص ضد آندروژنی که دارد، می تواند به کنترل و درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک کند. مقاله ای که در مجله تحقیقات گیاه درمانی منتشر شده است، نشان داده که نوشیدن دمنوش نعناع می تواند به کاهش هیرتوئیسم یا پرمویی از طریق کاهش میزان تستوسترون آزاد و کل و افزایش میزان هورمون لوتئینه کننده(LH) و هورمون محرکه فولیکولی( FSH) کمک کند. طرز تهیه دمنوش نعناع : یک فنجان آب را در ظر...
بلایی به نام کفش پاشنه بلند
بلندی پاشنه کفش نباید بیش از 2 تا 3 سانتیمتر باشد چرا که سبب بر هم زدن تعادل در هنگام راه رفتن شده و منجر به پیچ خوردگی مچ پا و آسیب دیدن رباط مچ پا میشود. کفش باید دارای کفی مناسب باشد تا قوس طولی و عرضی پا را حفظ کند و پنجههای پا نیز تحت فشار نباشند چرا که در طولانی مدت باعث انحراف انگشت شست پا میشود که نوعی بیماری محسوب میشود و در سنین کهنسالی دردهای شدید در ناحیه مفصل شست پا ایجاد میکند که در بعضی مواقع صرفا با عمل جراحی اصلاح می شود. پیچ خوردگی و شکستگی مچ پا از عارضه های استفاده از کفش های پاشنه بلند است، اما این تنها عارضه کفشهای پاشنه بلند نیست. از دیگر عوارض استفاده از این کفش ها، کوتاه شدن طول عضلات پشت ساق پا می باشد. به این معنا که اگر خانمی بیش از 6 ماه به طور مداوم کفش پاشنه بلند بپوشد، طول عضلات ...
کم خونی چیست؟
کم خونی یا آنمی اختلال خونی شایعی است که در آن گلبول های قرمز و یا هموگلوبین کافی در خون برای رساندن اکسیژن به سایر بافت های بدن وجود ندارد. کم خونی وضعیتی است که در آن گلبول های قرمز قادر نیست وظیفه اکسیژن رسانی به سلول ها را انجام دهد و به همین دلیل است که کم خونی با مشکلات تنفسی و احساس ضعف و خستگی همراه است هموگلوبینی که در گلبول های قرمز خون وجود دارد باعث می شود تا اکسیژن به گلبول قرمز متصل شده و توسط مویرگ ها به بافت های مختلف بدن برسد. ازآنجایی که تمام سلول های بدن انسان برای زنده ماندن به اکسیژن وابسته اند، کمبود آن باعث هیپوکسی شده و گسترهٔ وسیعی از مشکلات را به همراه دارد. شما زمانی دچار کم خونی می شوید، که خون شما گلبول قرمز کافی ندارد. زمانی گلبول های قرمز شما کم می شود که بدن شما گلبول قرمز کافی تولید نمی کند و یا گلبول تولید شده بدرستی عمل نمی کند....
تاثیر ورزش بر کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان
افزایش وزن و چاقی از مهمترین عوامل خطرساز برای بروز سرطان سینه در زنان است. یکی از عوامل حمایتی و بازدارنده خطر ابتلا به سرطان، کنترل وزن مناسب، کاهش توده چربی بدن و فعالیت فیزیکی است که با تغییر متابولیسم بدن، خطر احتمال ابتلا به سرطان را کاهش میدهد. زنانی با پستانهای متراکم در خطر بالایی برای سرطان پستان قرار دارند و فعالیتهای ورزشی در یاریرساندن برای مبارزه با سرطان پستان مفید تلقی میشود. تحقیقات پیشین نشان داده که بین ورزش و تراکم پستان رابطه وجود دارد، زنانی با پستانهای متراکم حتماً در خطر سرطان پستان قرار ندارند، اما اگر زنان در این رابطه نگران هستند راههایی نظیر خوردن میوه و سبزیجات، کاهش وزن در افراد چاق و افزایش فعالیت بدنی میتواند در کاهش این خطر یاریرسان باشد.داشتن یک برنامه ورزشی مناسب و رژیم غذایی نقش موثری در کنتر...
ورزش در دوران بارداری
در گذشته، مادران باردار را از هر نوع ورزش و تحرکی منع می کردند و حرکات نرمشی و پیاده روی را باعث سقط یا زایمان زودرس میدانستند. امروزه برای همگان مشخص شده که به جز در موارد خاص که پزشکان آنها را تعیین میکنند، ورزش و حرکات بدنی در کنار رعایت اصول بهداشتی در دوران بارداری نه تنها برای مادران مفید است، بلکه بر سلامت جنین نیز تاثیر خوبی دارد. در یک مقاله تحقیقی جدید گفته شده که در نوزادان متولد شده از زنانی که طی بارداری به طور پیوسته ورزش کرده بودند، اثرات بدی مشاهده نشد و حتی این نوزادان از سایر کودکان باهوش تر بودند. بیشتر افراد فکر می کنند، برای یک خانم باردار غیرممکن است که ورزش کند، زیرا معقتدند ورزش موجب کمبود اکسیژن در مغز کودک می شود و به آن صدمه می زند. ولی آنچه که به مغز کودک آسیب می رساند، کمبود کالری و افزایش درجه حرارت بدن است. در گذشته هم گفته می شد...